mide yanması nasıl geçer ne demek?
Mide yanması, genellikle yemeklerden sonra veya yatarken hissedilen, göğüs bölgesinde yanma hissidir. Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşur. İşte mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı yöntemler:
-
Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirme:
- Küçük ve Sık Öğünler: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha sık ve küçük porsiyonlar tüketmek mideyi rahatlatır.
- Yağlı ve Baharatlı Gıdalardan Kaçınma: Yağlı ve baharatlı yiyecekler mide asidini artırabilir. Bu tür gıdalardan uzak durmak mide yanmasını azaltabilir.
- Asitli İçeceklerden Uzak Durma: Kola, kahve, alkol ve turunçgiller gibi asitli içecekler mide asidini artırarak mide yanmasına neden olabilir.
- Çikolata ve Naneden Kaçınma: Bu besinler yemek borusu sfinkterini gevşeterek asit reflüsüne yol açabilir.
-
Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
- Yatmadan Önce Yemek Yememe: Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
- Yüksek Yastıkta Yatma: Yatarken başınızı ve omuzlarınızı yüksekte tutmak mide asidinin yemek borusuna kaçmasını engelleyebilir.
- Sigarayı Bırakma: Sigara içmek mide asidini artırır ve yemek borusu sfinkterini zayıflatır.
- Kilo Verme: Fazla kilolu olmak mide üzerindeki baskıyı artırarak asit reflüsüne neden olabilir.
-
Evde Uygulanabilecek Yöntemler:
- Sakız Çiğneme: Yemeklerden sonra sakız çiğnemek, tükürük üretimini artırarak mide asidini nötralize edebilir.
- Zencefil: Zencefil, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde mide bulantısını ve mide yanmasını hafifletebilir. Taze zencefil dilimlerini kaynar suda demleyerek zencefil çayı yapabilirsiniz.
- Elma Sirkesi: Bazı insanlar bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek içmenin mide yanmasına iyi geldiğini belirtmektedir. Ancak, asidik yapısı nedeniyle dikkatli kullanılmalıdır.
- Karbonatlı Su: Bir çay kaşığı karbonatı bir bardak suda eriterek içmek, mide asidini geçici olarak nötralize edebilir. Ancak, sık kullanımdan kaçınılmalıdır.
-
Tıbbi Tedavi:
- Antasitler: Mide asidini nötralize ederek hızlı rahatlama sağlar. Reçetesiz olarak eczanelerden temin edilebilir.
- H2 Blokerleri: Mide asidi üretimini azaltır. Reçetesiz veya reçeteyle temin edilebilir.
- Proton Pompa İnhibitörleri (PPI): Mide asidi üretimini önemli ölçüde azaltır. Genellikle reçeteyle kullanılır.
Eğer mide yanması sık sık tekrarlıyorsa veya şiddetliyse, bir doktora danışmak önemlidir. Doktorunuz, durumunuzun nedenini belirlemek ve uygun tedavi yöntemlerini önermek için gerekli testleri yapabilir.
Burada bahsettiğimiz kavramlardan bazılarına dair daha fazla bilgi almak için aşağıdaki linklere göz atabilirsiniz: